女子扔铅球应注意的事项

用前脚掌蹬离地面,右腿不完全伸直。这种方法简单省力,蹬地力量小,适合身材高大的人和初学者。

由于左腿的摆动和右腿的蹬地,产生身体向投掷方向移动的合力。右脚蹬离地面后,迅速拉收小腿,并向内转动,用前脚掌着地,落在圆圈中心附近,与投掷方向约成130度角。同时左脚积极下落,以前脚掌内侧落于左侧抵趾板处,两脚落地间隔的时间愈短愈好。 滑步时,左臂保持内扣,不使左肩转向投掷方向,头部保持向右后方的姿势。

用前脚掌蹬离地面,右腿不完全伸直。这种方法简单省力,蹬地力量小,适合身材高大的人和初学者。

由于左腿的摆动和右腿的蹬地,产生身体向投掷方向移动的合力。右脚蹬离地面后,迅速拉收小腿,并向内转动,用前脚掌着地,落在圆圈中心附近,与投掷方向约成130度角。同时左脚积极下落,以前脚掌内侧落于左侧抵趾板处,两脚落地间隔的时间愈短愈好。 滑步时,左臂保持内扣,不使左肩转向投掷方向,头部保持向右后方的姿势。

最后用力: 最后用力是推铅球技术的主要环节。当滑步结束,左脚积极着地的一刹那,右膝和右脚向投掷方向蹬转,推动右髋向投掷方向转动,这时被扭紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉群收缩,使上体迅速向投掷方向抬起。左臂由胸前向左上方牵引,使肩带肌肉拉长,身体左侧对着投掷方向,上体向右侧倾斜,左肩高于右肩,铅球处于较低部位,形成推球前的最佳姿势。 在两腿继续用力蹬地时,右肩前送,右臂迅速用力将球推出。此时两腿的蹬直、右臂的推球和抬头后仰是同时进行的。铅球快离手时,手腕手指向外拨球。铅球离手后,两腿弯曲或交换,降低重心,维持身体平衡。

用前脚掌蹬离地面,右腿不完全伸直。这种方法简单省力,蹬地力量小,适合身材高大的人和初学者。

由于左腿的摆动和右腿的蹬地,产生身体向投掷方向移动的合力。右脚蹬离地面后,迅速拉收小腿,并向内转动,用前脚掌着地,落在圆圈中心附近,与投掷方向约成130度角。同时左脚积极下落,以前脚掌内侧落于左侧抵趾板处,两脚落地间隔的时间愈短愈好。 滑步时,左臂保持内扣,不使左肩转向投掷方向,头部保持向右后方的姿势。

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